누구나 쉽게 이해할 수 있는 우울증에 대한 확실한 조언

누구나 쉽게 이해할 수 있는 우울증에 대한 확실한 조언

누구나 쉽게 이해할 수 있는 우울증에 대한 확실한 조언

우울한 사람들은 살이 찌고, 마약이나 알코올에 중독되고, 이혼하게 되고, 심지어 자살할 수도 있다.

우울증은 심각하게 받아들이고 치료할 필요가 있다.

만약 여러분이 우울증에 걸릴 수 있다고 생각한다면, 즉시 의사에게 진찰을 받으라.

게다가, 당신은 이 기사의 조언이 이 쇠약해지는 장애를 없애는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알아내야 한다.

우울증이 나쁘지 않다면 OTC를 시도해봐.

예를 들어 포도주스나 세인트루이스가 있다.

성 요한의 사마귀는 약간의 안도감을 준다.

이것은 또한 많은 돈을 절약할 수 있다.

일반적인 슬픔은 임상적 우울증과 상당히 구별되는 것이지만, 특정한 치료법은 두 가지 모두에 효과가 있을 수 있다.

한 가지 중요한 단계는 우울증 유발요인을 멀리하는 것이다.

항상 우울한 감정을 유발하는 어떤 사람, 행동 또는 사건을 피하기 위해 가능한 모든 것을 하라.

만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 친구들과 가족들에게 도움을 청하라.

우울증을 물리치고 성공한 다른 사람들을 찾아라; 그들은 이 어려운 시기를 통해 지식과 조언을 제공할 수 있다.

친구들과 가족들을 따라잡고 그냥 놀고 쉬거나, 팝콘 한 양동이로 영화를 봐.

사회적 상호작용이 우울증 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.

당신의 홈 장식을 낙관적이고 밝게 유지하라.

생동감 있는 장식이 있으면 더욱 활기찬 기분이 들 것이다.

약을 규칙적으로 먹는다고 해도 치료를 받는 것도 보람이 있다.

전문가와 대화하는 것은 여러분이 우울증에 대해 생각하고 가만히 앉아 있는 것보다 훨씬 더 잘 이해할 수 있도록 도와줄 수 있다.

좋은 친구가 있어도 상담사를 대신할 수는 없다.

진부해 보일지 모르지만 아름답고 신선한 꽃들은 정말로 여러분의 감정을 높이고 슬픔을 없애는데 도움을 준다.

꽃의 바로 그 색깔과 냄새는 인간을 포함한 다른 종들에게 즐거움을 주기 위해 진화해 왔다.

선택한 꽃으로 집과 기분을 밝게 하라.

항우울제를 매일 아침, 이상적으로 일관된 스케줄에 따라 복용하십시오.

패턴이 유지되고 있을 때, 약물 복용량을 잊는 것은 더 어렵다.

아침에 약을 사용하는 것은 또한 당신이 일과 다른 중요한 아침 활동에 최선을 다할 수 있도록 보장한다.

너의 우울증이 얼마나 심각한지 결정해라.

그것은 비교적 온화한 임상적 우울증에서 극도의 우울증에 이르기까지 다양하다.

가벼운 우울증은 전세계 수백만 명에게 영향을 미친다 – 대부분은 심지어 그것을 알지 못한다.

마일드는 종종 그저 슬퍼하는 반면, 온건함은 삶을 변화시킨다.

임상 우울증은 너무 심해서 모든 것에 흥미를 잃고 행동 변화를 경험하게 할 수 있다.

당신의 의사나 치료사에게 당신의 기분을 알리는 것은 필수적이다.

온라인 지원 단체들은 종종 우울증에 대처할 때 도움을 준다.

이 그룹들은 익명으로, 여러분이 우울증의 원인을 찾고 개방하는 것에 대해 더 자신감을 갖도록 도울 수 있다.

이렇게 서비스를 제공하는 그룹이 많다.

무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 알아내도록 노력하라.

우울증은 정신적으로나 육체적으로나 신체에 영향을 미친다.

뇌에서 세로토닌의 감소는 스트레스와 불안의 장기간의 감정의 결과물이다.

세로토닌을 낮추면 우울감을 유발하거나 증가시킬 수 있다.

항우울제는 세로토닌의 생성을 자극하기 때문에 우울증 치료에 도움이 될 수 있다.

세로토닌 수치는 자연적으로 여러 가지 방법으로 증가시킬 수 있다.

충분한 휴식을 취하고, 흥분제를 피하고, 좋은 식단을 유지함으로써 건강을 유지하도록 하라.

항상 작은 걸음걸이로 시작해라.

너무 빨리 하려고 하면 우울증이 커질 수 있다.

그러나 일을 천천히 하면 일이 닥치는 대로 처리할 수 있을 것이다.

너 자신을 만만하게 봐.

우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 그들이 하지 않는 모든 것, 이미 그들이 하고 있는 일, 그리고 미래에 무엇을 가지고 있는지에 대해 스스로에게 매우 힘들 것이다.

이 모든 부정적인 생각을 할 때, 사랑하는 사람을 대하는 것처럼 자신을 대하라.

새집을 짓는 것을 고려해 보셨습니까? 새집들은 당신의 마당을 청소할 뿐만 아니라, 당신은 그 마당으로 몰려드는 새들도 즐길 수 있을 것이다.

이것은 여러분이 그들을 볼 때 기분을 북돋아 줄 수 있다.

우울증은 그 나라에서 백만 명 이상의 사람들에게 영향을 미친다.

하지만, 당신이 계속 고통을 받을 이유는 없다.

그러니 이 글에 제시된 충고를 받아들여 회복의 길을 걷게 될 것이다.

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