잠을 잘 못자? 이 유용한 조언으로 코 고는 것을 끝내라.

잠을 잘 못자? 이 유용한 조언으로 코 고는 것을 끝내라.

잠을 잘 못자? 이 유용한 조언으로 코 고는 것을 끝내라.

코골이는 많은 사람들이 앓고 있는 흔한 병이다.

코골이에 문제가 있는 사람은 바로 너일 수도 있고, 코를 고는 사람과 함께 잠을 자려고 노력해야 하는 사람일 수도 있다.

코고는 소리는 인간관계에 부정적인 영향을 줄 수 있다.

코 고는 사람이든 코를 고는 사람이든, 코를 고는 사람과 함께 사는 사람이든, 아래 글은 당신을 도울 수 있는 몇 가지 조언을 해줄 수 있다.

코골이와 흡연은 좋은 조합이 아니기 때문에, 당신이 담배를 끊어야 하는 또 다른 좋은 이유가 된다.

담배를 피울 때 목의 등조직이 자극되어 목구멍이 붓는 원인이 되기도 한다.

코골이는 목 안에 부어서 생기는 경우가 많다.

수면제는 잠이 들도록 도와줄 수도 있지만, 실제로 코를 골게 해서 잠을 덜 자게 할 수도 있다.

수면제가 작용하는 방법 중 하나는 몸의 근육을 이완시키는 것이다.

코를 벌리고 있는 근육은 제 역할을 하지 못할 것이고 당신의 경로는 좁아질 것이다.

그 결과 공기가 이러한 제한된 공기길을 통해 이동하면서 코고는 소리가 나는 것이다.

코골이를 없애기 위해서는 “생선 얼굴”을 만들어 얼굴과 목의 근육을 운동시키십시오.

이 운동들은 목과 얼굴의 근육을 형성한다.

입을 다물고 볼을 빨아라.

물고기처럼 쪼그려라! 최상의 결과를 얻으려면 매일 몇 번 이렇게 하십시오.

조금 크고 과체중인 사람들은 목에 과다한 지방 때문에 코를 골기 쉽다.

코고는 소리는 그들의 바람개비 주위의 여분의 지방 때문에 더 심하다.

살을 빼야 한다면, 지금 그렇게 해 봐.

너는 잠을 잘 자고 손해를 보고 기분이 좋아질 것이다.

만약 여러분이 코를 골고 있다면, 그것이 여러분의 약에 의한 것인지 아닌지를 결정하라.

콧구멍을 건조시킬 수 있는 다양한 약품이 있어 공기 흐름을 제한하고 부어오를 수 있다.

다른 약들은 진정제처럼 작용하여, 잠을 잘 때 적절한 공기를 얻을 수 없을 정도로 목 근육이 이완되게 할 수 있다.

코골이를 줄이려면 침실에 가습기를 사용하라.

가습기는 이름에서 알 수 있듯이 따뜻하고 촉촉한 증기를 방출하여 공기를 촉촉하게 한다.

비강과 목에 수증기를 들이마시면 기도가 촉촉해질 수 있다.

이것은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

규칙적으로 혀를 운동하라.

이것이 다소 바보처럼 들릴 수도 있지만, 혀를 안으로 집어넣었다가 입 밖으로 내밀어 운동시키십시오.

혀를 내밀어 뻣뻣하게 하고, 팁을 먼저 왼쪽을 가리킨 다음 오른쪽을 가리킨다.

나침반 바늘처럼 네 가지 다른 방향으로 혀를 가리켜 연습을 완료한다.

혀 근육이 강해져 코를 골 가능성이 줄어든다.

코를 골게 하는 아로마 테라피를 위해 에센셜 오일을 사용해 보십시오.

페퍼민트나 유칼립투스 같은 일부 에센셜 오일은 속을 채운 콧구멍을 여는 데 아주 좋다.

그것들은 호흡을 더 쉽게 할 수 있고 코를 고는 것을 제거하는데 도움을 줄 수 있다.

코가 막힐 때마다 한 번 해봐.

드림위버와 포토샵과 같은 웹 디자인에 관련된 기본 프로그램을 사용하는 법을 배우십시오.

이 제품들에 익숙하지 않다면, 그것들을 알아가는 것이 좋을 것이다.

수업을 듣거나 책을 읽어 웹 디자이너를 위한 다양한 기능과 이점에 대해 배우십시오.

왼쪽잠을 자는 사람들은 코를 덜 골 것으로 생각된다.

코를 고는 것은 당신의 파트너를 깨어있게 하여 좌절감을 초래한다.

왼쪽에서 자는 것은 의학적으로 입증된 코골이의 해결책이 아니다.

그러나 많은 사람들은 이 방법으로 욕을 하며 공기 통로를 열면 코골이가 줄어든다고 주장한다.

코고는 소리는 동지애와 유의한 상대와의 연결에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

코를 골면 종종 분노, 우울증, 심지어 짝꿍이 따로 있는 방에서 잠을 자게 된다.

그것은 관계에 좋지 않다; 의사를 만나는 것은 현명하다.

그래서 그나 그녀가 당신의 코골이의 원인을 알아내고 두 사람 모두에게 그 문제에 대한 안도감을 줄 수 있도록 도와줄 수 있다.

네가 보았듯이, 코고는 것은 흔한 병이다.

코를 골고 있는 사람의 평화로운 잠은 물론 그 소리를 참아야 하는 파트너나 배우자의 잠도 방해한다.

방금 읽은 팁을 사용하여 효율적인 문제 해결 방법을 찾으십시오.

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